20 October, 2012

TIPS mendapatkan perut rata.

tips: dari MW nov ‘05

  • Makan sedikit pada waktu malam.
  • Jangan makan ketika sedih atau tertekan
  • Jangan manjakan diri makan dalam jumlah yang banyak.
  • makan 5 kali sehari
    tubuh perlukan makanan setiap 3 atau 4 jam. cuba untuk makan dengan jumlah yang sedikit/kecil,lima kali sehari sepanjang hari.
    (sarapan,snek,makan tengahari,snek,dan makan malam). Dengan cara ini perut akantetap penuh dan lebih bertenaga.
  • makan 2 per tiga dari keperluan kalori sebelum makan malam.
    tubuh memerlukan kalori ketika anda aktif iaitu pada waktu siang bukan pada waktu malam hari kerana ketika itu 'irama' tubuh anda semakin menurun.

 

image

scary bile terpandang nasi lemak nyer kalori. patut le pun naik lemak kat badan. tinggi betul KCAL nyer.

tips kata jangan makan ketika sedih atau tertekan. Tapi kalau aku sedih memang  tak lalu makan tapi bila happy balik tu yang makan qado yang waktu-waktu sedih tu. makanya tak ade maknanye sedih atau happy. kalau jenis pemakan tegar. memang tak boleh nak elak dari fikir nak makan hahahaha.

No comments: